موضوع

يتضمن الحفاظ على التوازن عندما يكون شخص ما مضطربا عاطفيا العديد من الاستراتيجيات الرئيسية التي يمكن أن تساعد في دعم كل من الشخص المضطرب ونفسك. إليك بعض الاقتراحات:

1. الاستماع الفعال: اسمح للشخص بالتعبير عن مشاعره دون مقاطعة. أظهر التعاطف والتفهم عن طريق الإيماء أو استخدام التأكيدات اللفظية. هذا يساعدهم على الشعور بأنهم مسموعون والتحقق من صحتهم.

2. حافظ على الحدود: أثناء كونك داعما ، من المهم وضع حدود لحماية صحتك العاطفية. اعرف حدودك وتواصلها بلطف ولكن بحزم.

3. ابق هادئا: حافظ على تكوينك أثناء المحادثة. يمكن أن يوفر هدوئك تأثيرا مستقرا للشخص المضطرب عاطفيا.

4. تقديم الدعم ، وليس الحلول: في بعض الأحيان ، يحتاج الناس فقط إلى شخص ما للاستماع. قاوم الرغبة في حل مشاكلهم على الفور ، لأنهم قد يرغبون فقط في التنفيس عن مشاعرهم أو مشاركتها.

5. شجع المساعدة المهنية: إذا كانت ضائقة الشخص شديدة ، شجعه بلطف على طلب الدعم المهني من مستشار أو معالج.

6. مارس الرعاية الذاتية: تأكد من أنك تعتني بنفسك عاطفيا وجسديا. شارك في الأنشطة التي تساعدك على الاسترخاء وإعادة الشحن.

7. راقب ردودك: ضع في اعتبارك ردود أفعالك. تجنب العبارات التي قد تبدو رافضة ، مثل "مجرد الاسترخاء" أو "قد يكون الأمر أسوأ".

8. استخدم عبارات "أنا": إذا كنت بحاجة إلى التعبير عن مشاعرك أو حدودك ، فاستخدم عبارات "أنا" (على سبيل المثال ، "أشعر بالإرهاق عندما ...") للتواصل دون إلقاء اللوم.

9. كن صبورا: افهم أن الاضطراب العاطفي قد يستغرق وقتا للمعالجة. كن صبورا مع الفرد ومع نفسك.

10. متابعة: بعد المحادثة ، تحقق مع الشخص لترى كيف يفعل. هذا يدل على أنك تهتم وأنك موجود من أجلهم على المدى الطويل. من خلال موازنة التعاطف مع مشاعرهم مع الرعاية الذاتية والحدود ، يمكنك دعم شخص يعاني من ضائقة عاطفية بشكل فعال مع الحفاظ على رفاهيتك.